週報 ダイエット

ダイエット成果(10/31-11/6)

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、10/31-11/6の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

snapcrab_noname_2016-11-7_0-36-31_no-00

毎日の測定は出来ました。あまり体重が落ちていませんね。

データナビ

snapcrab_noname_2016-11-7_0-36-46_no-00

しっかりと歩くようにしてから体重も落ちてきているようです。ジムを再開したことで最近は減りのペースが落ちてきていますが、基礎代謝が上がることで将来的には健康的に痩せていくことを期待しています。

活動量計

測定記録

snapcrab_noname_2016-11-7_0-37-4_no-00

朝も出来るだけ歩いて出社するようにしています。

早く復活してまた身体も鍛えていきます。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

snapcrab_noname_2016-11-7_0-37-16_no-00

安定して高いところでキープ出来ています。

イベント

今月は、私が参加可能なイベントがないようです。

まとめ

ウォーキングやジムなど活動は順調に行うことが出来ました。

しっかりとジムへ行けるようになりました。サーキットトレーニングで一通りの筋トレとバイクを漕いで体脂肪の燃焼を狙っています。

軽くですが、スクワットも再開しています。スクワットは、毎日20回を行っています。徐々に増やしていきたいです。

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使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

今日もお越しいただきありがとうございました。これからも宜しくお願いします。

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