週報 ダイエット

ダイエット成果(2/8-2/14)

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、2/8-2/14の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

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今週も1日も欠くことなく計れました。大きな変化はないですが、だんだんと体重が落ちています。69kg台が出るようになりました。

データナビ

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こちらでもわずかですがに平均体重の減少が確認できます。筋肉は平均あるようなので、更に頑張って増やして体脂肪がつきにくい身体にしていきたいです。

活動量計

測定記録

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水曜は勤務先が変った関係で電車移動が増えて歩く距離が減ってしまいました。帰りに1つ前の駅で降りてあるよ予定でしたが、天気も悪くなってしまった為それもできなくなってしまいました。

週末は、多めに歩いてみました。

1週間で、89,415歩。1日平均で、12,773歩なのでよく歩けたと思います。これから温かくなればもっと増やしていきたいと思います。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

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今週は週末土日と祭日がありましたので、3回ジムにいけました。来週は、週末に投資セミナーの予定が入っているので、その分今週頑張りました。

イベント

みんなで楽しく歩こう

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2月もウォーキングやるみたいです。月末にイベントが血圧のものしか出てなかったので参加が遅れてしまいました。

経過

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参加が遅れた分いつもより順位が低いですが徐々に上げていきたいと思います。

まとめ

チャレンジの影響が徐々に出てきたように感じます。年末に一気に増えた分が大分戻ってきました。

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スクワットについては、1シーズン達成となりました。最初の数日間は筋肉痛がひどかったのですが、それ以外はおさまりました。なんか筋肉痛がないと頑張ったって感じにならないですね。

少し休んだ後、また30日チャレンジを開始したいと思います。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

今日もお越しいただきありがとうございました。これからも宜しくお願いします。

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