ダイエット 飯塚

現実に直面する

2016/02/02

運動不足解消のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今回は、前回「心臓が叫びたがっているんだ。」で紹介した「健幸プラザ」を早速試してきました。

施設の利用時間や金額などは、前回の記事に任せるとして、今回は利用までの流れと使ってみての感想を書いてみます。

利用までの流れ

受け付け

ビルに入ってすぐ左手に受け付けがあります。最初は、書類(受付票)に必要事項を記入して受付に渡します。受付票は一旦返されます。

この時、1回券にするか回数券にするか選択します。

僕は、回数券は無期限だと言われたので、回数券を選択しました。

更衣室へ

受け付けを済ませると、着替えに向かいます。中は土足厳禁ですので、スリッパに履き替えて更衣室に移動します。

男性は、入り口入ってすぐ左手にあります。女性は、更に奥に進んだところにありました。

どちらも更衣室の隣がお手洗いになってます。

更衣室では、鍵付きのロッカーとシャワールームがありました。ロッカーは、100円入れると鍵がかかります。

出るときに鍵を差し込んだら100円は返ってきます。シャワールームは、1回50円って書いてあった気がします。(使ってないのでうろ覚えです…)

トレーニングルームへ

受け付けで記入した受付票をトレーナーに渡します。情報をパソコンに取り込んでおられました。

受け付け後、iTrainer体成分分析システム「i☆Scanner」という機械で体成分を測定してくれます。

ちょっと数値は見づらいですが、出力された体成分測定結果表を載せておきます。

IMAG0052

分析対象として、以下の分析結果が並んでいます。

  • 体型分析
  • 体成分分析
  • 筋肉分析
  • 基礎代謝量
  • 脂肪成分

僕は、酷い数値が並んでいます。この数値がどれだけ改善していくか頑張っていきたいと思います。

トレーニング

これからトレーニング開始です。

img_2602

ウオーキングマシンと奥に見えるのが、自転車型トレーニング器具になります。

自転車型トレーニング器具は、腰痛の人用に背もたれのあるものなど3種類ありました。

今回は、自転車型トレーニング器具を使ってみました。ジムなど使ったことがなく、どれもはじめてでしたが、

インストラクターの方が使い方からその人に合った負荷や回転数の目標など優しく教えてくださりました♪

前面にはテレビがあり、手元にもこんな感じで消費カロリーなんかが動いてますので飽きずに出来ました。

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30分程度自転車やった後、スマートトレーナーを試してみました。

こんなのです。

IMAG0046

画面に合わせて、ボートを漕ぐ要領で手足を動かして行きます。

今回は、お試しなので5分間のゲーム形式のメニューをやってみました。

途中、イベントが発生して負荷が上がった状態で画面に合わせて手足を動かすものがあり、

結構楽しめながら運動できました。

最後は、油圧式筋力トレーニング機器で少し遊んで1時間が経過して終了となりました。

感想

こういった所がはじめてってのもあり、かなり楽しめながらトレーニング出来たと思います。

他のお客様も5人位しかいませんでしたので、トレーナーも定期的にサポートしてくれたり、良い時間に行けたのだと思います。

体成分測定結果で、数値としてどの部分に脂肪がついているのか分かるので意識して出来るので、

トレーナーさんと話しながらこれからも続けていきたいともいます。

今回は、事前に「ヴァーム スーパーヴァームゼリー 240g」を摂取してから運動しました。

運動はじめてすぐに、汗をかきはじめたので代謝が良くなったのかもしれません。次も試してみたと思います。

 

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