週報 ダイエット

ダイエット成果(12/21-12/27)

2016/02/02

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、12/21-12/27の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。今回は遅くなってしまいました…

体組織計

測定記録

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-40-27_No-00

体重は相変わらず現状をキープしています。じっくり運動を継続しながら我慢の期間になっています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-40-52_No-00

悪化しないことだけに気を付けて日々頑張ります。暖かくなるまでは、しっかりと体重がキープできるようにしていきたいと思います。

活動量計

測定記録

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-45-41_No-00

天気が悪い日が続いていてウォーキングに向いていない気候になっちゃっています。晴れた時を見つけては、できるだけ歩くようにしています。でも、やっぱり歩数は減少傾向にありますね。

ジムについては、週末別の用事が入ってしまって行けませんでした。お休みに入っちゃいましたので、来年再開したらまた出来るだけ時間を調整していきたいと思います。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-46-12_No-00

活動カロリーが目標を少し下回っています。ウォーキング量が減っている分ですね。

イベント

みんなで楽しく歩こう

SnapCrab_NoName_2015-12-6_16-42-47_No-00

経過

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-54-11_No-00

今回の目標は、300位以内なのですが、なかなか上がっていかないです。私のウォーキング量が減っているのと、みんなが頑張っているのですね。

ストップ!体重増加

SnapCrab_NoName_2015-12-6_16-46-22_No-00

経過

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-54-32_No-00

SnapCrab_NoName_2015-12-28_19-54-39_No-00

基準日となった1日の体重が、ここ1週間で一番重い日でした…

ですので大きく落ちた状態で始まっています。数値的には今の状態がキープ出来るように引き続き頑張ります。

お休みに入り、朝晩の体重を計るタイミングが変ってしまっているので、健康的にいつもの時間に起床、睡眠に入れるように気を付ける必要がありそうです。

まとめ

ジムに行けなかった影響で、体組織計での状態の計測が出来ませんでした。正月開けて計った時に後悔しないように摂生した年末年始を過ごしたいと思います。

 

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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