週報 ダイエット

ダイエット成果(1/4-1/10)

2016/02/02

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、1/4-1/10の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

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1日も欠くことなく計れたのはよかったと思います。

データナビ

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上昇傾向にあった体重は、止まりました。ここからまた減らしていかないとですね。

活動量計

測定記録

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3日までで年末休暇が終わって、4日から仕事が再開されました。朝夕の出社、帰宅時のウォーキングを再開出来ました。

土日も午前中のウォーキングと午後のジムにもいけて順調に運動量をふやせています。このまま続けていきたいです。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2016-1-10_18-39-30_No-00

ウォーキングの復活と土日のジムにも行けましたので、目標達成日数が増えてきました。

イベント

 

ストップ!体重増加

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経過

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年末で増加していた体重、体脂肪ともに少しずつ下がってきました。運動を続けて無理ない状態で活動していきたいところです。

 

みんなで楽しく歩こう

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1月もウォーキングやるみたいです。夜にも少し歩く癖をつけたいです。

経過

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今週は、しっかりとウォーキング出来ましたので順位も上がりました。目標としている300位圏内に近づいてますね。

まとめ

ウォーキング、ジム共に再開することができました。月曜もお休みですので、ジムに行きたいと思います。

再来週の23日と24日に旅行が入りそうなので、その分も運動しておかないといけません。なんとか時間を作って、運動する体力も蓄えないとです。

 

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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