体成分測定結果表 ダイエット

毎月チェック体成分測定結果表(2016年1月)

2016/02/02

運動不足解消のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

そして、健康的に体重を落とすため「健幸プラザ」を利用して筋肉トレーニングにも取り組んでいます。

健幸プラザには、体成分分析システム「i☆Scanner」という機械が設置されており「体成分測定結果表」を出力することができます。

前回11月15日に続いて、今回1月10日にも測定しましたので、成果を確認したいと思います。

以前の記事に、健幸プラザについてまとめていますので興味がある方は見てみてください。

測定結果確認

測定結果を確認していきたいと思います。

EPSON MFP image

EPSON MFP image

分析できる項目は、以下のようになっています。

  • 体型分析
  • 体成分分析
  • 筋肉分析
  • 基礎代謝量
  • 脂肪成分

そして、前回2回(初回と直近1回)との比較ができるようです。

詳細を確認していきたいと思います。

体型分析

SnapCrab_NoName_2016-1-11_19-21-19_No-00
安定の肥満ゾーンです。

前回との比較をしてみると体重は、+700グラムとあまり変化ありませんが、筋肉量が800グラム増えて体脂肪量が100グラム減っています。

筋トレの効果が出ているようでうれしいです。

BMI、体脂肪率ともにまだまだ高いとはいえ減っているので自分としてはいい感じです。

さらに腹囲が増えてる…なんでだ…

体成分分析

SnapCrab_NoName_2016-1-11_19-21-27_No-00

相変わらず何を気にして見たらよいのかわかりません…

水分は、範囲内。タンパク質、ミネラルともの「良好」となっています。どのくらいの範囲が良いのか書かれていないので、ぎりぎりなのか充分なのかわからないです。

体脂肪は多いです。そうですよね…

筋肉分析

SnapCrab_NoName_2016-1-11_19-21-39_No-00

筋肉量が標準圏内に入ってきました。上下左右ともにバランスは良いようです。

体幹の筋肉量が大きく伸びました。でも、やっと他と並んだってところですが、この調子で鍛えていきたいです。

基礎代謝量

SnapCrab_NoName_2016-1-11_19-21-46_No-00

全体の筋肉量が増えたからか、わずかながら基礎代謝があがったようです。

ゆっくりでも良いので筋トレを続けて標準へむかっていきたいです。

脂肪成分

SnapCrab_NoName_2016-1-11_19-21-55_No-00

全体的に減ってきてます。うれしい!左腕だけ数値が高くて左右のバランスが悪いですね。筋トレするとき意識しるようにしてみます。

もともとが高い値なので減りやすいのかもしれませんが、この調子で落としていきたいと思います。

まとめ

年末年始でジムが休みだったり、タイミングが悪く一か月以上空いてしまいましたが、数値として計測してみると自分に足りないところだったり、頑張っていることが見えてきますので、

これからも運動を継続して、体成分測定も行っていきたいと思います。

 

PVアクセスランキング にほんブログ村

-体成分測定結果表, ダイエット
-, ,