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ダイエット成果の振り返り(2015年12月分)体重体組織計編

2016/02/02

運動不足解消のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今回は、健康サポートで利用しているウェルネスリンクから12月分の定期レポートが届きましたので、データを確認しながら振り返りを行いたいと思います。

ウェルネスリンクについて

ウェルネスリンクとは、オムロンで発売されている機器

  • 体重体組成計

  • 歩行姿勢計・活動量計・歩数計

  • 睡眠計・ねむり時間計

  • 婦人用電子体温計

  • 自動血圧計

と、各種アプリケーション

などと連携し、身体の悩みの改善、ダイエット、エクササイズ、睡眠のサポートをしてくれるサービスです。

※2013年4月よりWM(わたしムーヴ)に会員統合されました。

定期レポートについて

からだグラフなどのアプリで取り込んだ体重などのデータがわたしムーヴのウェルネスリンクのグラフに反映されるわけですが、

そのデータを元に毎月「定期レポート」が提供されます。それは無料会員にも提供されています。

レポートは5項目

  1. 測定値の変化
  2. 体重体組成のバランス
  3. BMIポジショニング
  4. 体脂肪率ポジショニング
  5. 体重・体脂肪率の変化

レポート提供のタイミング

翌月の月初に提供されています。ただし、提供される日時が固定されていません。

月初からの営業日によるとは思いますが、報告まで5日ほどかかることがあります。

レポートの保存期間

無料会員の場合のレポート保存期間は3ヶ月です。

有料会員(月額315円)になれば保存期間の制限がなくなります。

でも、無料会員でもPDFでダウンロードができますので、毎月ダウンロードして保存しておけば良いかと思います。

体重体組織計 定期レポートによる振り返り

今回は、体重体組織計の定期レポートについて取り上げてみたいと思います。

集計期間

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-26-22_No-00

期間中、1日体重計に乗ることが出来ませんでした。家族のインフルエンザ騒ぎでバタバタしてた日だと思います。ダイエットは、まず自分の現状を知る事だと思いますので、そんな日があっても忘れずに続けていきたいと思います。

測定値の変化

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-26-32_No-00

毎週の経過でもわかってた通り、月を通しても変化があまりなかったです。

わずかですが体重増加、体脂肪増加と出ています。ジムで記録している筋肉量や体脂肪の結果と差が出ていますね。ジムのやつは、数十万円もする機器ですので、そちらの方が正確だと思いたいです。

 

体重体組成のバランス

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-26-42_No-00

体重が標準の範囲までもう少しってところで停滞中です。

BMIポジショニング

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-26-53_No-00

やっと平均値近くになってきました。

体脂肪率ポジショニング

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-27-1_No-00

平均値よりもまだ高いですね。有酸素運動をもっと頑張らないとです。

有酸素運動する時間をたくさん取りながら筋トレにもなるようにジムでは、最初30分を息が上がらない(脈拍が130~135を保つ)程度に漕いで、そこから少しつづ2分経過毎に負荷を上げて脈拍が160に到達したところでクールダウンするようにしました。

体重、体脂肪率の変化

SnapCrab_NoName_2016-1-16_20-27-16_No-00

まとめ

寒い時期は体重が落ちづらくなっています。運動しても今までのようにたくさん汗をかくことも少なくなり実感を得ることもできません。

運動しても体重が落ちないことでモチベーションがなくなってしまうことが心配です。

 

新しい取り組みをやってみることにしました。詳細は、昨日のブログに書いてます。「バターコーヒー」ダイエットです。機器や材料を注文したところですので、届き次第頑張ってみたいと思います。

 

次回は、活動量計の定期レポートについて書いてみたいと思います。

 

ちなみに僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

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