週報 ダイエット

ダイエット成果(1/25-1/31)

2016/02/02

運動不足解消、体質改善のため1日1万歩を目標に毎日頑張っています。

今週、1/25-1/31の記録について振り返ってみたいと思います。

毎週日曜日にダイエット成果として報告しています。

体組織計

測定記録

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-41-26_No-00

今週も1日も欠くことなく計れました。大きな変化はないですが、だんだんと体重が落ちています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-42-30_No-00

こちらでも平均体重の減少が確認できます。体年齢はなかなか成果がでないですね。

活動量計

測定記録

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-45-34_No-00

月曜は、大雪でずっと家にいました。その後も天候が悪くウォーキングが出来なかったです。その分を取り戻すべく週末は少し頑張って歩きました。

※日曜は、ブログの為に夕方のデータを使っています。

データナビ

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-45-50_No-00

もう少し活動量が必要なようです。今週は週末土日にジムにいけました。毎週末続けることで充実活動のエリアに戻れると思います。

イベント

ストップ!体重増加

SnapCrab_NoName_2015-12-6_16-46-22_No-00

経過

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-47-54_No-00

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-48-2_No-00

最終的に僅かですが成果を出すことが出来ました。

みんなで楽しく歩こう

SnapCrab_NoName_2016-1-3_23-56-40_No-00

1月もウォーキングやるみたいです。夜にも少し歩く癖をつけたいです。

経過

SnapCrab_NoName_2016-1-31_16-48-26_No-00

また達成できず。目標が高すぎるのか、頑張りが足りないのか…

順位は相対的なものなので、実数を目標にすべきですかね。

まとめ

だいぶ暖かくなってきましたので、天候次第になりますが、歩く時間を増やしたいですね。

今日は、良い天気なので、早速この後歩きに出ようと思います。

 

2個のチャレンジを開始しました。効果が出るのが楽しみです。

ダイエット、バターコーヒーに挑戦
毎週報告しているダイエットの成果ですが、ここ二か月ほど体重が落ちなくなっているどころか増えています。 体成分測定結果表による...

朝食をバターコーヒーに置き換えています。コーヒーだけなのに昼までお腹が鳴らないのはすごいですね。

30日スクワットチャレンジをダイエットに取り入れる
ダイエットの成果が表れないことに新たなアクションとして取り入れた朝の「バターコーヒー」と同じタイミングで、「スクワットの30日チ...

スクワットについては、16日目となっています。1日160回ものスクワットなので、30回づつに分けています。フォームは、とび先を見てもらうとして、しゃがんだ状態を5秒キープするようにしています。

30回すると足がプルプルです。その後、続けて腕立て伏せを20回やっています。体成分測定結果では、腕の筋肉が弱いようなので個人的に追加しました。

使用機器など

僕が使っている活動量計は、こちらです。

2つのセンサー(「気圧センサー」と「加速度センサー」)で、平地での歩行と階段歩行を識別し、階段を上っているときの歩数を測定。「階段上り歩数」として表示します。また、早歩きをした歩数だけを個別にカウントし、「早歩き歩数」として表示します。目標値を設定しておくと、後どれくらい歩くといいのか、階段だとどれくらいだとか知ることができます。

14日分はメモリで保存されていますので、アプリでのデータ報告は2週間に1度でもOKです。表示上は、7日分までさかのぼって表示できます。

僕が使っている体組織計は、これになります。型は、一つ古いものになってしまいましたが、50g単位まで測定出来て約2週間分をメモリーに貯めることができます。

基本情報を登録しておくと、測った時に前回の測定値と比べることも可能になっています。

今日もお越しいただきありがとうございました。これからも宜しくお願いします。

気に入ってくれたらポチッとお願いします
にほんブログ村 株ブログへ
にほんブログ村
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
にほんブログ村

ダイエット日記 ブログランキングへ
PVアクセスランキング にほんブログ村

-週報, ダイエット
-